در این بررسی آمده است مصرف مرتب مکمل‌های ویتامین D به تسکین علائم دردآور در مبتلایان به سندرم روده تحریک‌پذیر و تقویت کیفیت زندگی آنها کمک میکند.
شواهد حاکی از آن است که کمبود ویتامین D در مبتلایان به بیماران گوارشی سندرم روده تحریک پذیر شایع است. همچنین کمبود این ویتامین با خطر بروز سرطان روده مرتبط است و در بیماری التهابی روده نقش دارد.
پزشکان انگلیسی اظهار داشتند: در تمامی مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر باید سطح ویتامین D آزمایش شود و مصرف این مکمل برای اکثریت این بیماران مفید است.
به گزارش NDTV، سندرم روده تحریک‌پذیر بیماری است که به شدت بر کیفیت زندگی مبتلایان تاثیر می‌گذارد. دلیل مشخص و منحصری برای این بیماری وجود ندارد و همچنین تاکنون درمان شناخته شده‌ای برای آن پیدا نشده اما تلاش پزشکان برای تسکین علائم بیماری در حال حاضر مهمترین شیوه کنترل آن است.
]]>به نقل از فارس، نتایج تازه‌ترین تحقیقات نشان داده است، زنان ناباروری که برای بارداری در تلاش هستند و دوره‌های درمان را طی می‌کنند، اگر از سطح مناسبی از ویتامین Dبرخوردار باشند، احتمال باردار شدنشان افزایش می‌یابد.
اداره بهداشت انگلیس با تاکید بر این موضوع که ویتامین Dنقش پر رنگی در بارور شدن زنان دارد، می‌گوید: در سراسر جهان، تنها ۲۶ درصد زنان از سطح متعادلی از این ویتامین برخوردار هستند.
محققان با بررسی سوابق درمانی بیش از ۲۷۰۰ زن به منظور درمان ناباروری دریافتند، مصرف به اندازه ویتامین Dمی‌تواند، احتمال باروری را تا بیش از ۴۶ درصد افزایش دهد.
به گفته پژوهشگران، منبع اصلی دریافت این ویتامین به جز منابع گیاهی مثل غلات و حیوانی مثل ماهی ساردین، شیر و تخم مرغ، نور آفتاب است؛ به طوری‌که که ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ماندن در زیر نور آفتاب، نیاز روزانه بدن انسان به این ویتامین را تأمین میکند.
دکتر گالوس، محقق ارشد و نویسنده این پژوهش می‌گوید: «برخورداری از سطح مناسبی از ویتامین D احتمال بارداری را تا ۴۶ درصد و احتمال تولد فرزند زنده و سالم را تا ۳۳ درصد افزایش می‌دهد».
بر اساس مطالعات جدید، پروتئینی که توسط ویتامین D در بدن فعال میشود، می‌تواند در ترمیم آسیب‌های سلولهای عصبی و درمان بیماری ام اس مؤثر باشد.
نتیجه بررسی‌ها نشان داده است، از هر ۵ زن انگلیسی تنها یک نفر به اندازه کافی ویتامین Dدریافت میکند.
]]>به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، به گفته محققان، این عفونت ها شامل سرماخوردگی، برونشیت و ذات الریه است.
محققان دانشگاه کوئین مری لندن در بررسی آزمایشات مربوط به افراد مصرف کننده مکمل های ویتامین D دریافتند مصرف این مکمل ها با کاهش ۱۲ درصدی نسبت به افراد مبتلا به عفونت های تنفسی همراه بود.
یافته های این مطالعه تاکید می کند که مواد غذایی باید با ویتامین D تحت فرآوری قرار گیرند تا کمبود این ویتامین در بین جمعیت کاهش یابد.
محققان در این مطالعه داده های مربوط به ۲۵ مطالعه مربوط به مکمل ویتامین D را بررسی کردند که بیش از ۱۱ هزار بزرگسال و کودک در آن شرکت کرده بودند.
بررسی ها وجود رابطه بین مصرف مکمل های ویتامین D و کاهش احتمال ابتلا به عفونت های تنفسی را نشان داد.
]]>بر اساس اين گزارش كه در نشريه آنلاين «دورنماهاي سلامت محيط زيستي» منتشر شده است، زناني كه روزانه ۱۲۰۰ ميلي گرم كلسيم مصرف كنند مقدار سرب موجود در خون آنها ۳۱ درصد كاهش پيدا مي‌كند.
هووارد هو، محقق اصلي در اين پژوهش و رييس دپارتمان علوم سلامت محيطي در دانشگاه ميشيگان در اين رابطه اظهار داشت: تحقيقات تازه و قبلي نشان داده است در دوران بارداري سرب مي‌تواند از استخوانهاي مادر به جنين منتقل شود كه اين پديده عواقب نامطلوب قابل توجهي خواهد داشت. به اين ترتيب حتي در محيط‌هاي فعلي زندگي كه تماس با سرب اندك است، ذخيره سرب استخواني مادر تهديدي براي جنين وي محسوب مي‌شود. بنابراين پژوهش جديد نشان مي‌دهد كه گنجاندن مكمل‌هاي كلسيم در ژريم غذايي در دوران حاملگي، روشي مقرون به صرفه و كم مصرف براي كاهش اين تهديد است.
تماس با سرب در دوران رشد جنيني مي‌تواند باعث كاهش وزن نوزاد در هنگام تولد يا وزن پايين پس از تولد، بروز اختلالات ذهني مانند پايين آمدن ضريب هوشي، كاهش توان مهارتهاي حركتي و بنيادي و يا حتي سقط جنين، شود.
پژوهشگران هشدار مي‌دهند كه آسيب ناشي از تماس با سرب و مسموميت حاصل از آن معمولا دائمي و ماندگار است.
]]>به نقل از سایت بازده، بدن یک انسان معمولی تقریبا یک یا دو اونس منیزیم دارد که عمدتا در استخوان‌ها و دندان‌ها، قلب و مغز و حتی مقدار کمی در خون یافت میشود.یعنی هرکدام از سلولهای بدن برای انجام درست وظیفه‌ی خود به آن نیاز دارد. منیزیم همچنین دومین درون یاخته‌ی (یون مثبت) فراوان بدنتان به شمار می‌آید و در بیش از سیصد عملیات سوخت وساز بدن نقش حیاتی دارد. وجود این مادهی معدنی کاملا ضروری است، اما وزارت کشاورزی ایالات متحده امریکا برآورد میکند نصف جمعیت امریکا در وعده‌ی غذایی خود مقدار ناکافی منیزیم مصرف می‌کنند. سوال این است، چرا؟
امروزه همه ما سبک زندگی پرمشغله و اغلب گیج کننده‌ای داریم، از این رو بدن‌مان هنگام دست و پنجه نرم کردن با فشار‌های روحی و جسمی ذخیره‌اش را مصرف میکند. ما این ماده معدنی انرژی زا را سریعتر ازآنکه بتوانیم دریافت کنیم، مصرف می‌کنیم و باید روزانه میزان ۵۰۰-۱۰۰۰ میلی گرم منیزیم دریافت کنیم. لیست طولانی علائم کمبود منیزیم شامل انقباضات صورت، لختههای خونی، گرفتگی پا، میگرن، اضطراب، زودرنجی، افسردگی، بیماری‌های قلبی، قند خون ناپایدار، خستگی مزمن، پوکی استخوان و بیخوابی است و فقط به این‌ها محدود نمی‌شود.
دریافت مقدار کافی منیزیم حتی می‌تواند به بهبود آلزایمر کمک کند، این نظریه بر پایهی توانایی منیزیم در بهبود میزان دریافت اکسیژن در مغز است. همچنین پس از آنکه مطالعات سطوح پایین منیزیم را در مغز افراد مبتلا به پارکینسون نشان داد، تصور میشود که با تشنج‌های بیماری پارکنیسون هم در ارتباط باشد.
به علاوه کمبود منیزیم با بیماری‌های مزمن نظیر دیابت نوع دوم و سندروم‌های متابولیک درارتباط است. یعنی فقر منیزیم باعث تولید بیش از حد انسولین شده و سپس این گلوکز اضافه وارد سلول‌ها میشود و التهاب ایجاد میکند. توقف این روند بسیار دشوار است.
به همین خاطر است که اکیدا به شما توصیه می‌کنیم امشب منیزیم را در فهرست غذای خود قرار دهید. منابع غذایی سرشار از منیزیم در سبزیجات برگدار سبز (اسفناج و کلم کیل)، ماهی، آووکادو، شکلات تلخ، غلات سبوسدار، حبوبات، آجیل و بسیاری از تخم‌ها ( چیا، کتان، آفتابگردان، کدو تنبل و ارزن و تعدادی دیگر) جای دارند.
بهتر است مکملی با کیفیت استفاده کنید و خواهش میکنم وقتی می‌گوییم همه مکمل‌ها یکسان نیستند به ما اعتماد کنید. باید کوفاکتورهای منیزیم گلیسینات، مالات، تائورینات و اوروتات را داشته باشد. زیرا نسبت به سایر شکلهای آن برای تقویت سیستمهای اعضای بدن و عملکرد جسمانی، بهتر جذب می‌شوند.
در ادامه به فواید این چهار نیرو اشاره می‌کنیم:
منیزیم گلیسینات برای ذهن
استرس، زودرنجی، بیخوابی، تمرکز و تشنج را کنترل میکند.
تاثیرات ملین را به حداقل می‌رساند و کمترین احتمال را دارد باعث اسهال میشود.
فقر طولانی مدت را اصلاح میکند.
بی‌حسی، گریستن و افسردگی را کاهش می‌دهد.
آرامش ذهنی را افزایش می‌دهد.
منیزیم اوروتات برای بدن
عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد.
تشکیل دی ان ای و ترمیم و عملکرد قلب را تقویت میکند.
منیزیم مالات برای ماهیچه‌ها
فیبرومیالژیا را درمان میکند.
کوفتگی ماهیچه‌ها را تسکین می‌دهد.
سندروم پیش از قاعدگی را مدیریت میکند.
به عمل گوارش کمک میکند (پس همراه غذا استفاده شود).
تولید انرژی را افزایش می‌هد.
منیزیم تائورینات
به عملکرد سالم قلب را کمک میکند.
از میگرن پیشگیری میکند.
تپش قلب و آریتمی را متوقف میکند.
منبع: گو فیت استی فیت
]]>به گزارش سلامت نیوز به نقل از تابناک باتو، بر اساس یک پژوهش علمی تازه، قرص‌های ویتامینC بالفعل می توانند با سرماخوردگی و آنفلوآنزا مبارزه کنند؛ اما زمانی این مبارزه ملموس خواهد بود که دوز بالایی از «ویتامینC» مصرف شود.
«ویتامینC» در مرکبات، سبزیجات سبز برگدار یافت می شود و میلیون‌ها بریتانیایی از مکمل‌های دارویی حاوی ویتامینC استفاده می‌کنند.
یک مطالعه علمی، اخیراً نشان داده است که مصرف ۶ یا ۸ گرم « ویتامینC» در روز، طول مدت علائم سرماخوردگی را به ترتیب، ۱۷ و ۱۹ درصد کاهش می دهند.
در هر حال، این میزان چندین برابر بیش از میزان اعلامی موسسه ملی خدمات درمانی انگلستان است و وزارت بهداشت انگستان برای جلوگیری از ناراحتی‌های گوارشی، مصرف بیش از حد « ویتامینC » را توصیه نمی‌کند.
دکتر هری همیل (Harri Hemila)، سرپرست این پژوهش از دانشگاه هلسینکی، معتقد است که حتی مصرف « ویتامینC » با دوز بیش از ۸ گرم در روز، می تواند طول مدت علائم سرماخوردگی را بیش از درصد مذکور، کاهش دهد.
پرتقال حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ث می‌باشد اما مصرف بیش از حد آن می تواند باعث ناراحتی‌های گوارشی شود.
هایلی بالدوین، به تازگی ویدئویی در حین تزریق آمپول « ویتامینC » از خود منتشر کرده است. وی گفت: اثرگذاری اعلامی از « ویتامینC » در مورد طول مدت سرما خوردگی‌ها و بی‌خطر بودن این ویتامین و همچنین هزینه کم آن، ارزش این را دارد که افراد دچار سرماخوردگی، مصرف ۸ گرم « ویتامینC » در روز را امتحان کنند تا ببینند که این درمان روی آنها جواب می‌دهد یا خیر. مصرف ویتامینC باید به محض بروز علائم سرماخوردگی شروع شود تا اثرگذاری بیشتری داشته باشد.
پژوهش پیشین در مورد ویتامینC نشان می‌داد که مکمل‌های « ویتامینC » تأثیری روی وقوع سرماخوردگی‌های معمولی ندارند؛ هر چند ممکن است طول مدت بیماری را کاهش دهند.
منبع :salamatnews
]]>زکی حسن اسمیت، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بیرمینگهام، در این باره می گوید: «ما با بررسی چندین نوع ویتامین D در یک مطالعه مشابه دریافتیم رابطه بسیار پیچیده ای در این زمینه وجود دارد. چربی بدن با افزایش میزان ویتامین D غیرفعال مرتبط است اما عضله فاقد چربی راهکار افزایش میزان ویتامین D فعال بدن است.»
به گفته اسمیت، «هم اکنون ما درک خوبی از نحوه تاثیر ویتامین D بر استحکام استخوان ها داریم، اما هنوز نیاز به درک بهتری در مورد نحوه عملکرد آن بر عضلات هست.»
ویتامین D که به ویتامین نورخورشید هم معروف است علاوه بر دریافت از طریق نورخورشید از طریق مواد خوراکی نظیر ماهی چرب، زرده تخم مرغ، شیرغنی شده و غلات و حبوبات و همچنین مکمل های غذایی بدست می اید.
منبع : سلامت نیوز
]]>به گزارش سلامانه به نقل از سایت «دیلی میل»، حدود ۷۰ درصد از منیزیم مورد نیاز بدن در استخوان‌ها و ۳۰ درصد باقی مانده در بافت‌های نرم استفاده میشود. وقتی استرس داریم یا مواد قندی می‌خوریم، میزان زیادی منیزیم می‌سوزد.
بدن برای اینکه بعد از پایان عامل استرس‌زا، آرام شود به این ماده معدنی آرام‌بخش نیاز دارد و بنابراین کمبود آن می‌تواند با عواملی مثل اضطراب، کج‌خلقی، بیخوابی، افسردگی و درد عضلانی همراه شود.
با توجه به اینکه عضلات سیستم گوارش هم به منیزیم نیاز دارند تا آرام شوند، مقدار کم آن می‌تواند عملکرد عضلات این بخش را دچار مشکل کند و در نتیجه ممکن است دچار یبوست یا اسهال شویم.
خشکبار، سبزی‌هایی با برگ سبز تیره، هویج، نخود، تخم آفتابگردان، کنجد، آووکادو، ماهی و گوشت از منابع منیزیم هستند.
]]> زهرا عبداللهی، افزود: طرح غنی سازی شیر با ویتامین D از حدود ۱۰ سال پیش و از سال ۸۸ مطرح شد و به برخی کارخانه های تولید شیر مجوز غنی سازی با ویتامین D داده شد، پایلوت سازی آن انجام شد و تعدادی از کارخانه ها شیرغنی شده با ویتامین D را تولید کردند.
وی گفت: اکنون تکنولوژی و امکان غنی سازی شیر با ویتامین D در کشور وجود دارد اما چون قیمت تمام شده شیر گران می شود، مردم از شیرهای غنی شده استقبال نکردند، بنابراین تا زمانی که دولت در قالب یارانه به شیر از غنی سازی شیر با ویتامین D حمایت نکند، این طرح به موفقیت نمی رسد.
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: همین الان قیمت شیر برای بسیاری از مردم بالاست و به همین علت سرانه مصرف شیر در کشور بسیار پایین است. اگر قرار باشد شیرغنی شده با ویتامین D با قیمت ۲۰۰ یا ۳۰۰ تومان گرانتر وارد بازار شود، قطعا تعداد زیادی از مردم قادر به خرید آن نخواهند بود.
عبداللهی افزود: طرحی که هم اکنون در وزارت بهداشت دنبال می شود این است که کاری کنیم که دولت یارانه ای را برای غنی سازی شیر با ویتامین D اختصاص دهد و از غنی سازی شیر با این ویتامین حمایت کند و با حمایت دولت غنی سازی شیر با ویتامین D اجباری شود.
مدیر کل تغذیه وزارت بهداشت ادامه داد: البته غنی سازی با ویتامین D می تواند برای مواد غذایی دیگری مثل روغن و آرد نیز انجام شود اما نمی توانیم برای این مواد غذایی، غنی سازی با ویتامین D را اجباری کنیم اما غنی سازی اجباری شیر با ویتامین D امکانپذیر است به شرطی که دولت از این طرح حمایت کند.
منبع : ایرنا
]]>مجید حاجی‌فرجی در گفت‌وگو با فارس اظهار داشت: تغذیه سالم برای دانش‌آموزان از اهمیت زیادی برخوردار است همچنین حدود ۲۰ تا ۲۵ درصد از جمعیت دنیا را کودکان و نوجوانان تشکیل می‌دهند.
وی گفت: بروز بیماری‌های خود ایمنی مانند دیابت با کمبود ویتامین D در ارتباط است و اگر در افراد کمبود این ویتامین وجود داشته باشد، ریسک بیشتری برای بروز بیماری‌ها وجود دارد.
رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور افزود: آخرین آماری که از نظر ویتامین D داشته‌ایم آمار سال ۸۰ است که نشان می‌دهد متأسفانه مصرف کلسیم زیر ۵۰ درصد نیاز افراد است یعنی ایرانیان کمتر از نیمی از نیازشان کلسیم مصرف می‌کنند.
حاجی‌فرجی بیان داشت: پیشنهاد میشود که افراد در طول روز ۲ تا ۳ واحد از لبنیات استفاده کنند تا کلسیم مورد نیاز بدنشان تأمین شود.
وی اضافه کرد: اگر افراد در طول روز یک لیوان شیر مصرف کنند ۲۸ تا ۳۰ درصد از نیاز روزانه‌شان به کلسیم تأمین میشود ولی متأسفانه آمارها نشان می‌دهد که لبنیات کمتر از مقدار مورد نیاز استفاده میشود.
www.salamatnews.com
]]>