Go to Top

کمبود “منيزيم” از مهمترين علت خستگي و زودرنجي در زنان

متخصصان تغذيه اظهار کردند: از هر ۴ نفر زن يک نفر دچار کمبود منيزيم است که اين امر باعث ايجاد خستگي، زودرنجي و تحريک پذيري بالا مي‌شود.
به گزارش سرويس سلامت خبرگزاري ايسنا، مقدار نياز روزانه به مصرف منيزيم در نوزادان ۷۰ ميلي‌گرم، براي کودکان ۲۵۰ ميلي‌گرم، در زنان ۳۵۰ ميلي‌گرم و در مردان ۴۲۰ ميلي‌گرم است.
به گفته محققان، ميزان نياز به اين ماده در سالمندان، زنان باردار و ورزشکاران بيشتر است.
پزشکان علت کمبود منيزيم را تغذيه نادرست، مصرف برخي داروها و درمان‌هاي هورموني مي‌دانند.
متخصصان تغذيه براي جبران کمبود منيزيم مصرف آب‌هاي معدني را که حاوي اين ماده هستند، توصيه مي‌کنند.
سويا، سبزيجات، غلات کامل يا نيمه کامل، دانه‌هاي روغني (گردو، فندق، بادام) و غذاهاي دريايي نيز سرشار از “منيزيم” هستند.