Strict Standards: Redefining already defined constructor for class OT_Admin in /home/flexan/public_html/wp-content/themes/nevada/lambda/classes/class.admin.php on line 41

Strict Standards: Declaration of lambda_walker::start_el() should be compatible with Walker_Nav_Menu::start_el(&$output, $item, $depth = 0, $args = NULL, $id = 0) in /home/flexan/public_html/wp-content/themes/nevada/functions/theme-walker.php on line 0

Strict Standards: Non-static method lambda_table_shortcode::init() should not be called statically in /home/flexan/public_html/wp-content/themes/nevada/functions/theme-shortcodes.php on line 548

Strict Standards: Non-static method lambda_slider_shortcode::init() should not be called statically in /home/flexan/public_html/wp-content/themes/nevada/functions/theme-slider-shortcodes.php on line 97

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/flexan/public_html/wp-content/themes/nevada/lambda/classes/class.admin.php:41) in /home/flexan/public_html/wp-content/themes/nevada/functions.php on line 128
چهار نشانه کمبود فیبر در رژیم غذایی | flexan
Go to Top

چهار نشانه کمبود فیبر در رژیم غذایی

بدن ما روزانه به فیبر نیاز دارد تا بتواند عملکرد مناسبی داشته باشد. این فیبرها برای رفع یبوست، حفظ تناسب اندام و کنترل کلسترول و قند خون کاربرد دارند. اما متاسفانه رژیم غذایی نادرست باعث عدم تامین کامل فیبر مورد نیاز بدن و در نتیجه بالا بردن خطر افزایش وزن، بیماری های قلبی و سرطان می شود.

اگرچه علائم یک رژیم غذایی با فیبر کم همیشه مشخص نیست، ولی چهار علامت هشدار دهنده وجود دارد:

  • یبوست :

یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است. اگر کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج دارید و یا مدفوع سخت و خشک است، شما یبوست دارید. یبوست می تواند بعلت عدم مصرف فیبر، کم تحرکی و مصرف برخی داروها ایجاد شود.

  • گرسنگی بعد از خوردن غذا :

اگر شما بعد از مصرف یک وعده غذایی بلافاصله احساس گرسنگی می کنید بهتر است با مصرف فیبر به القاء حس سیری زود هنگام و طولانی مدت و همچنین کاهش اشتهایتان کمک کنید! در واقع فیبرها به لاغر شدن و پیشگیری و درمان اضافه وزن کمک می کنند.

  • نوسانات قند خون :

اگر شما مبتلا به دیابت هستید و یا کنترل قند خون شما دشوار است، احتمالا شما به اندازه کافی فیبر دریافت نمی کنید. فیبر جذب قند را به تاخیر می اندازد و به کنترل و تنظیم قند خون کمک می کند.

  • کلسترول خون بالا :

فیبرهای محلول در آب باعث کاهش کلسترول بد خون می شوند. این فیبرها مانند تله ای عمل می کنند که به کلسترول موجود در سیستم گوارشی چسبیده و آن ها را به طور طبیعی از بدن دفع می کنند.

برای پیشگیری و درمان این علائم، بهتر است از مواد غذایی غنی از فیبر یا مکمل های حاوی فیبر استفاده کنید. در این رابطه مصرف کپسول فیت کنجاک پلاس پیشنهاد می شود.

منابع :
, , , ,